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ホロニクスグループ
トレーニングメニュー
アンチエイジングエクササイズ・メニュー
疲れたらなかなか体を動かしたくは無いものですが、ストレッチなどで筋肉を動かすことで疲労回復が早くなる事が解っています。
それが「アクティブレスト」です。
運動となれば身構えてしまいがちですが、1つでもできる事を気長に続ける事で、疲れをためない体を作っていけます。お仕事の合間やご自宅で少しずつ習慣づけしていく事で自分の体を健康にし、アンチエイジングにもつながります。
アクティブレストで、日常生活で身体を動かす習慣を取り入れて疲れにくい身体をつくりましょう！疲れにくい身体作りのポイントをご紹介します。
有酸素運動
汗ばむ程度の有酸素運動で血液循環が良くなり、筋肉から乳酸を除去してくれます。続ける事で脂肪燃焼と心肺機能もアップして体の変化を感じる事ができるでしょう。
筋力アップ
体を支える筋肉を鍛える事で、だるさや痛みの緩和が期待できます。
良い姿勢を保つ為にも筋力アップは効果的です。
柔軟性
「気持ちいいなぁ」と感じる程度のストレッチでむくみやだるさを解消。心と体もスッキリとします。筋肉が硬くなると関節に痛みが生じる事もありますので、こまめなストレッチをおすすめします。
休息
運動後、筋肉は休める事で回復し大きくなります。
いつもより、よく眠れたりするので、栄養と睡眠も大切なポイントです。
ご自宅で出来るアクティブレスト・メニュー
