おうちde簡単ストレッチ【肩編】

2021年2月1日

おうちde簡単ストレッチ【肩編】

緊急事態宣言の発令により外出を自粛され、身体を動かす機会が減ってしまった方に座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します。今回は、リモートワーク中や休憩時間でもすぐできる、肩周辺の動的なストレッチです。肩回りの血行が促進され肩こり解消が期待できます。お仕事や家事の合間にぜひ行ってみてください!

①肩上げ
・肩を耳に近づけるように引き上げ、ストンと落とします。
・左右5~10回ずつを目安に行いましょう。
②肩回し
・手を肩に添えた状態で、肘で大きな丸を描くように回します。
・ゆっくり前回し5回、後ろ回し5回を目安に行いましょう。
※実施の際は、無理のない範囲で行いましょう。
痛みや違和感を感じた場合は、運動を中止し医師に相談しましょう。