毎日チャレンジ!おうちde簡単エクササイズ

2020年5月12日

コロナ自粛が続く中、お家で過ごす時間が増えますよね。

そこで!毎日おうちde簡単エクササイズをご紹介!
第一弾はおなか編。腹筋には私たちの身体においてさまざまな役割を担ってくれています。上半身を曲げたり・姿勢保持・内臓を守る・呼吸の手助けなどがあります。

おなか編での姿勢のポイント!

    1.  お膝の角度90°キープ
    2.  肩首の力を抜いて肩甲骨を床から離し、頭はおへそを見るように軽く起こす

このエクササイズは音楽に合わせて行います。
ご自身の身体と相談しながら、1セットから挑戦し、2~3セットを目指して無理のない範囲でチャレンジしましょう。

エクササイズはYouTubeでもご覧可能です。
https://youtu.be/kSpmq2O4faU