第11回 「 極端なダイエットは体調を悪くするって知っていますか?」

極端なダイエットは体調を悪くするって知っていますか?
 極端なダイエットは体調を悪くするって知っていますか?

BMIが25.0以上の肥満がある人は、生活習慣病予防のため減量することが必要ですが、極端なダイエットは体を壊してしまうこともあります。
『食事を極端に減らす』や、『糖質や脂質をとるのをやめる』などの食事制限をしていると、除脂肪体重(体脂肪を省いた体重の事で、筋肉・骨・臓器・体内の水分量など、生命維持に必要な部分の重さ)まで減らしてしまいます。
これではBMIが正常範囲になったとしても、体調不良や病気の原因になり健康とはいえないですよね。
いいダイエットとは、生活習慣病を招いてしまう『内臓脂肪』を減らすダイエットです。
体脂肪は、1kg当たり7,000㎉に相当します。1ヵ月1㎏減くらいのペースで工夫して少しずつ減らしていきましょう。