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動的ストレッチの効果:

運動前に行うことで筋温や心拍数、血流量を増加させながら柔軟性を高めていきます。怪我の予防や、筋肉痛をある程度予防する効果があると言われています。

動的ストレッチの方法:

膝の屈伸運動、足首・手首回しなど動きの中で筋の柔軟性を高めていきます。この時反動や勢いつけると筋断裂などの障害が発生する場合があるので反動はつけずに行いましょう。

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