理学療法士によるワンポイントアドバイスのタイトルロゴ
理学療法士によるワンポイントアドバイスの記事画像

運動強度最大筋力の60~80%の強度が効果的であると言われています。

運動頻度:筋力増強を目的とする場合、運動強度を最大筋力の70%程度に設定し、反復回数を12~15回程度とします。最低1セット、週2~3回の運動頻度が推奨されています。